GASTROENTEROLOG KOJI LEČI LJUDE OBOLELE OD RAKA NIKADA NE PRESKAČE OVO U ISHRANI: Ovu SUPERNAMIRNICU stalno jede!

Gastroenterolog dr Džozef Salhab, koji se svakodnevno bavi lečenjem pacijenata obolelih od raka debelog creva, otkrio je koje namirnice redovno uključuje u svoju ishranu. Iako naglašava da nijedna dijeta ne može u potpunosti da spreči nastanak ove bolesti, smatra da pravilna ishrana može značajno doprineti očuvanju zdravlja creva i smanjenju rizika.

Gastroenterolozi ističu da ne postoji namirnica koja može garantovati zaštitu od raka. Neki ljudi ceo život vode računa o ishrani i ipak obole, dok drugi imaju nezdrave navike, a nikada ne razviju bolest. Međutim, ono što svako može da uradi jeste da usvoji navike koje dokazano doprinose boljem zdravlju.

Na osnovu brojnih naučnih istraživanja, dr Salhab kaže da svakodnevno bira hranu koja je povezana sa zdravijom crevnom florom, većim unosom vlakana i manjim rizikom od kolorektalnog karcinoma.

Povrće koje ne preskače

Jedna od njegovih osnovnih navika jeste da svakog dana pojede najmanje pola šolje povrća iz porodice kupusnjača. Tu spadaju brokoli, kelj, kupus, karfiol i prokelj, koji su poznati po visokom sadržaju vlakana i korisnih biljnih jedinjenja.

Dan često započinje jogurtom i ovsenim pahuljicama, a tokom dana pojede i manju količinu orašastih plodova. Redovno konzumira i sveže voće poput kivija, lubenice i citrusnog voća.

Prema njegovim rečima, jabuke u kombinaciji sa cimetom mogu doprineti zdravlju creva, dok je avokado odlična hrana za korisne bakterije koje naseljavaju digestivni sistem.

Najvažnije pravilo ishrane protiv raka

Doktor smatra da se zdrava ishrana ne zasniva na jednoj „supernamirnici“, već na celokupnom načinu ishrane.

Njegova preporuka je jednostavna: unositi više vlakana, jesti raznovrsno biljno poreklo hrane, birati integralne žitarice, fermentisane proizvode, voće, povrće i orašaste plodove.

Takav način ishrane, prema brojnim istraživanjima, doprinosi zdravijoj crevnoj mikrobioti i boljem funkcionisanju sistema za varenje.

Prerađena hrana povećava rizik od raka

Brojni stručnjaci upozoravaju da je sve veća zastupljenost prerađene hrane, proizvoda sa mnogo šećera i ishrane siromašne vlaknima jedan od faktora koji mogu doprineti porastu broja obolelih od raka debelog creva.

Zbog toga se sve češće preporučuje ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama, integralnim žitaricama i fermentisanim mlečnim proizvodima, uz ograničavanje prerađenog mesa i zaslađenih napitaka.

Fermentisana hrana, poput kefira i kiselog kupusa, može imati važnu ulogu u očuvanju zdrave crevne flore, koja doprinosi pravilnom radu imunog sistema i smanjenju upalnih procesa u organizmu.

Napomena: Zdrava ishrana može doprineti smanjenju rizika od brojnih bolesti, ali ne može garantovati da se rak neće razviti. Redovni preventivni pregledi, zdrav način života i savet lekara ostaju najvažnije mere u očuvanju zdravlja.

Bonus video

(Espreso/Žena)